5 فوائد صحية للمساج المنتظم | مفاجأة

 5 فوائد صحية للعلاج بالمساج المنتظم

5 فوائد صحية للمساج المنتظم | مفاجأة ،يريد خبراء الصحة في  أن تعرف الفوائد الصحية الخمس للعلاج بالتدليك المنتظم إلى استراتيجية الصحة والعافية الخاصة بك.

إذا كنت متوترًا ومتألمًا ، فقد تعتقد أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله سوى تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية واستمر في يومك. لكن أخصائية التدليك المرخصة ، فيكتوريا بودنر ، تقول إنه ليس عليك أن تبتسم وتتحمل ذلك.

يقول بودنر إن المساج هو أداة رائعة للاسترخاء وتخفيف الآلام وتخفيف توتر العضلات وغير ذلك. تعرف على المزيد حول أنواع التدليك الشائعة وفوائدها.

 5 فوائد صحية للعلاج بالمساج المنتظم

• تقليل الإجهاد

  يمكن أن تؤدي التأثيرات طويلة المدى للتوتر إلى خسائر عاطفية وجسدية. قد يخفف العلاج بالمساج من التوتر والظروف المرتبطة به ، مثل الصداع.

وجدت دراسة أن الشعور بالهدوء بعد المساج يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق . يحتوي جسمك على نظامين عصبيين: الجهاز العصبي الودي الذي يدفع استجابة “القتال أو الهروب” في المواقف العصيبة والجهاز العصبي السمبثاوي الذي يركز على العمليات الروتينية واليومية التي تؤدي إلى الاسترخاء والراحة. يُعتقد أن التدليك يزيد من استجابة الجهاز السمبتاوي ، مما يقلل من مشاعر القلق.

• زيادة وظيفة المناعة تشي

الأبحاث الطبية إلى أن العلاج بالمساج يمكن أن يساعد في تعزيز قوة جهاز المناعة عن طريق زيادة مستوى نشاط “الخلايا التائية القاتلة” الطبيعية في الجسم ، والتي تقاوم الفيروسات.

هل يمكن للمساج أن يعزز جهاز المناعة لديك؟ تشير دراسة إلى أن التدليك المنتظم يزيد من مستوى خلايا الدم البيضاء في الجسم ، والتي تعمل على مكافحة الفيروسات.

تقترح أبحاث تعزيز الصحة العقلية والعافية أن أعراض التوتر والقلق والاكتئاب (جميعها مرتبطة بالصحة العقلية) قد تتأثر بشكل مباشر بالعلاج بالمساج.

• إدارة الألم

يمكن أن يؤثر الألم سلبًا على نوعية حياة الشخص ويعيق التعافي من المرض أو الإصابة. تبرز النتائج الحديثة دور المساج في إدارة الألم.

بحثت مجموعة متنوعة من الدراسات في كيف يمكن المساج أن يساعد في تخفيف الآلام مثل آلام الظهر الحادة وآلام الرقبة والصداع وآلام الركبة . تظهر النتائج أن الراحة قد تكون قصيرة الأجل ، وليست طويلة المدى وفي بعض الحالات تلقي تدليكًا لمدة 60 دقيقة عدة مرات في الأسبوع كان له نتائج أفضل من التدليك الأقل أو الأقصر.

 

• تحسين اللياقة البدنية

  ييمكن أن يقلل المساج من توتر العضلات ويحسن أداء التمارين ويمنع الإصابات.

يمكن أن يخفف التدليك من التوتر ويهدئ العضلات ويخفف الألم

 

• يخفف آلام السرطان

بالنسبة للأشخاص الذين يخضعون لعلاجات السرطان ، فإن الخسائر الجسدية والعاطفية كبيرة. لجأ الكثيرون إلى التدليك للمساعدة في تخفيف آلام السرطان وزيادة الاسترخاء وتحسين نوعية الحياة. كانت هناك مجموعة متنوعة من الدراسات ، بعضها يقول أن العلاج بالتدليك لا يحسن من آلام السرطان والبعض الآخر يظهر تأثيرًا إيجابيًا

يحسن النوم

يمكن أن يؤدي الحصول على تدليك إلى تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر) وزيادة مستويات السيروتونين والدوبامين ، وهي ناقلات عصبية معروفة باستقرار مزاجك. أظهرت الدراسات أن العلاج بالتدليك مفيد لأولئك الذين يعانون من الأرق المرتبط بانقطاع الطمث وفشل القلب الاحتقاني .

يخفف الإمساك

أظهرت دراسة أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك بعد الجراحة ، فإن تدليك البطن قد يساعد في حركات الأمعاء .

أساليب لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من العضلات المشدودة ومعالجة المخاوف الأخرى.”