الفيتامينات هي مكملات غذائية توجد في الأطعمة المختلفة، يحتاجها الجسم كعناصر مساعدة وخصوصا فيتامين ه
لاتمام بعض العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية في الجسم. ما هي اعراض نقص فيتامين (ه)؟ وما هو فيتامين ه 400؟
سنتعرف علي اجابات هذه الأسئلة في المقال.
محتوي الموضوع
الفرق بين فيتامين ه وفيتامين e
قد عرف العلماء ثلاثة عشر نوع من الفيتامينات منها الفيتامينات الذائبة في الماء وهي فيتامين (ب) بأنواعه الثمانية وفيتامين (ج) اما الفيتامينات الاربعة الباقية فيتامين (ا) وفيتامين (د) وفيتامين (ه) وفيتامين (ك) فهي من نوع الفيتامينات الذائبة في الدهون.
وما الفرق بين فيتامين ه وفيتامين e؟ لا يوجد فرق بل الفرق الوحيد هو المسميات فقط، باللغة العربية واللغة الانجليزية.
فوائد كبسولات فيتامين e للبشره
هو فيتامين توكوفيرول أو فيتامين (E) وهو من النوع الذائب في الدهون كما اشرنا ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في جنين القمح وفيما يختص فوائد فيتامين (ه) فهي كالاتي:
مضاد للاكسدة وتعتبر هذة اهم فوائده والمقصود بمضادات الاكسدة هي المواد التي تنتج عوامل مؤكسدة في جسم الانسان مع العلم ان هذه العوامل المؤكسدة مواد ضارة تتلف الأنسجة
وقد تؤدي إلى تكون خلايا سرطانية في كثير من الأحيان وهناش تظهر اهمية العوامل المضادة للاكسدة في الحماية من الأورام السرطانية، ويحمي البشرة بشكل كبير جدا.
يقلل من فرصة حدوث جلطات قلبية
فالأشخاص الذين يحتوي جسمها على مستوى عالي من فيتامين (ه) يكونون أقل عرضة لمشاكل القلب بشكل عام و الجلطات القلبية بشكل خاص.
فوائد فيتامين (ه) لمرض الزهايمر
يستخدم مع مرضى الزهايمر فيعطي للأشخاص المعرضين للإصابة بالزهايمر وذلك من أجل وقايتهم منه قبل حدوثه ويعطي في بدايات المرض للحد من الأعراض ومنع تطورها.
فيتامين (ه) للنساء
يخفف من أعراض الطمث لذا تنصح الفتاة بتناول كميات كافية منه قبل موعد دورتها الشهرية
فيتامين ه 1000 للرجال
فيتامين ه 1000 للرجال: يسمي فيتامين الاخصاب يعمل هذا الفيتامين على تعويض نقص هرمون استروجين ويساعد على استمرار الرغبة حتى مع تقدم العمر كما يعمل على تثبيت الحمل للمراة اما بالنسبة للرجل فإنه يزيد من الإحساس بالرغبة ويقوي الخصيتين على المدى البعيد.
من فوائد فيتامين ه للبشرة الدهنية:
أنه صديق البشرة حيث يستخدم لحماية البشرة من الاشعة فوق البنفسجية والتخفيف من أعراض حب الشباب واحيانا قد يساعد في علاج الصدفية او حروق الجلد أو الحساسية المفرطة والطفح الجلدي
- كما يستخدم زيت فيتامين (ه) لتجديد شباب البشرة وتقليل التجاعيد وذلك عند دهنة بشكل مباشر على الوجه
- صديق الشعر فهو يعمل على تجديد نمو الشعر وزيادة نضارته وتأخير ظهور الشيب فيه سواء عند تناولة بالاطعمة او استخدام زيته لتدليك الشعر او استخدام المنتجات الخاصة بالشعر والتي تحتوي على كمية من فيتامين (ه) ضمن مكوناتها
اعراض نقص فيتامين ه
- ضعف عضلي
- صعوبة في المشي وتناسق حركة الجسم
- تنميل ووخز في الجسم
- فقدان النظر على المدى البعيد
- مشاكل في مناعة الجسم
جرعة فيتامين ه 400
- معدلات السكر يقوم بضبط معدلات السكر بالدم ما يعني أن مضاعفات هذا المرض الشائع قد تتراجع تماما في حال الحصول على هذا الفيتامين.
- حرق الدهون يعمل على تحسين وتسريع إتمام عملية التمثيل الغذائي في الجسم اضافة الى زيادة النشاط والطاقة ايضا.
- أمراض القلب يعمل الفيتامين على انخفاض نسبة الكوليسترول الضارة التي تعتبر سببا مباشرا وراء الإصابة بأمراض القلب
- عمل المخ يعتبر هذا الفيتامين وسيلة مثالية لتحسين عمل المخ والحفاظ على اتزان الجهاز العصبي عند الانسان.
الأغذية التي يتوفر فيها فيتامين (ه)
الخضروات فإنها تحتوي على كمية وافرة من فيتامينe كالسبانخ والبروكلي والجزر الزيتون.
المكسرات فلا بد للحصول على فيتامين e من تناول كمية مناسبة من المكسرات كالبندق واللوز والجوز.
الفاكهة فهي تحتوي على كميات لا بأس بها من فيتامين (ه) كالتفاح والموز والإجاص والبرتقال.
بعض الزيوت النباتية كزيت القمح زيت عباد الشمس الذي يحتوي على كمية وافرة من هذا الفيتامين وزيت القرطم زيت الصويا وزيت الذرة.
المتممات الغذائية فهي تستعمل عندما لا يأخذ الجسم من الطعام حاجته الكافية من فيتامين (ه) وتتوفر هذه المتممات على شكل أقراص دوائية يؤتي بها من الصيدليات ولكن لابد من مراجعة الطبيب قبل الحصول عليها وعدم أخذ بكميات زائدة منها كي لا تتسبب بآثار جانبية.
سعر كبسولات فيتامين e الزيتية
يتوفر سعر كبسولات فيتامين e الزيتية في الأسواق المصرية بسعر غير غالي الثمن حوالي من 13 الي 15 جنيه مصري، وأيضا يختلف السعر من مكان لآخر.
فيتامين ه 400 سعره
متوسط سعر فيتامين ه 400 فى مصر هو 407.14 جنيه مصري.
فوائد كبسولات فيتامين e للبشره
هناك العديد من فوائد كبسولات فيتامين e للبشره سنذكر البعض منها وهي التالي:
- التخلص من الحبوب من البشرة
- القضاء علي التجاعيد
- التخلص من البقع التي في البشرة
- أيضا التخلص من تشققات الشفاه المزعجة
الخلاصة
وهكذا نرى اهمية فيتامين (ه) المتنوعة والتي تدخل ضمن مجالات مختلفة من المحافظة على الصحة إلى تجديد الشاب وزيادة الجمال مما يدفعنا لتناول الاطعمة الغنية بفيتامين ه مثل حبوب القمح والحبوب الكاملة والزيوت النباتية اضافة منتج جديد إلى قائمة مستحضراتها التجميلية هو زيت فيتامين (ه).