ما هي فوائد فيتامين a للبشرة وأعراض خطيرة لعدم تناوله
فوائد فيتامين a للبشرة الدهنية والوجه
فوائد فيتامين a للبشرة من مفاتيح الجمال لأي سيدة، ولأننا في حورياتي في الصحة والجمال نهتم بالحفاظ على جمالك أقرائي الفوائد في هذا المقال والأطعمة الغنية به.
محتوي الموضوع
فوائد فيتامين a للوجه والبشرة
من المتعارف علية أن كل الاغذية او المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ تعيد للبشرة رونقها وحيويتها بشكل كبير وملحوظ . فما هي فوائد فيتامين a للبشرة؟ سنجيب في هذا المقال.
وأيضاً تجدد الخلايا وتمنع التجاعيد والشيخوخة ويعطيك مظهرا رائعا لن تتخيلي مدي قوة النتيجة وما تأثير و فوائد فيتامين a للبشرة.
ولا تنسي اننا في المقال السابقة وضحنا الكثير من الأمور المتعلقة بفيتامين أ والكريم الذي يحتوي علي فيتامين أ لبشرتك .
وذكرنا فوائده وتركيبه أيضا واليك رابط المقال السابق عن فيتامين أ.
ثم اوضحت لكي المأكولات التي تحتوي علي فيتامين أ وكيف لكي ان تستفيدي منها فلا تنسي مراجعة المقالات السابقة لأنها مفيدة جدا وتغطي الكثير من الأمور الهامة لصحتك وبشرتك وجمالك .
كيف تجعلي بشرتك صحية ومشرقة علي طريقة فيتامين أ
بشرتك في معظم الوقت تكون معرضة للاحتكاك دائم فيما يخص العالم الخارجي من حولك ولها عدة وظائف منها ضبط حرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك ايضا وهذا امر مهم للغاية .
فيجب عليك أن تكوني مهتمة بها دائما طوال الوقت والتغذية السليمة من اهم الامور التي تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك بالكامل خصوصا في ما يخص الفيتامينات و الفيتامينات المهمة لها كا فيتامين a واليك مقال عن كريم فيتامين أ وفوائده.
ما هي فوائد فيتامين a للوجه؟
كما ذكرنا في المقال السابق، وايضا امر مهم ذكرناه وهو المواد المضادة للأكسدة، الدهون الصحية والمعادن كل منها تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة وتجديدها بشكل مستمر ودورها في خطوه ترطيب بشرتك ايضا له اثر كبير .
لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين أ وهوا من اهم العناصر لصحة بشرتك التي ينصح بها الطبيب دائما.
وقامت علي أساسها العديد من التجارب والأبحاث لقوه أهميتها وتأثيرها علي بشرتك ،وايضا يساعد على تغذية بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة و إشراقة من الخارج وهذه من فوائد فيتامين a للوجه.
ما اسم كبسولات فيتامين a؟
يوجد الكثير من اسم كبسولات فيتامين a، سنذكر البعض منها:
- MarVit
- Royal Vit G
- GNC Vitamin A And D Capsules
أهم فوائد فيتامين a للبشرة
ولكن هل سألت نفسك كيف يمكن لبشرتك ان تستفيد من تأثير فيتامين أ عليها ؟
من المتعارف علية في عالم البشرة وصحتك بشرتك عموما هو أن الفيتامين أ و من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحّة البشرة بشده وبشكل ملحوظ .
حيث انه يساعد علي التخلص من التجاعيد وتجديد خلايا بشرتك من ما يمنحها رونق عالي جدا وترطيب عميق ملحوظ ، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل.
فوائد فيتامين أ كثيرة، ودعونا نوضح لكم الكثير منها:
أولاً: يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها باستمرار وذلك بالمحافظة علي استعماله .
ثانياً: يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية والتي لها اثر كبير في انتشار الحبوب في بشرتك ومن اكثر الاشياء المزعجة بالنسبة لكل السيدات.
ففيتامين أ يعمل علي حلها بالكامل وذلك يحل لكي أحدي اكبر همومك وهي تقليل البثور والحبوب وتقليل الافراز الدهني الضار لبشرتك وصحتها.
ثالثاً: يعد فيتامين أ من الفيتامينات المضادة للأكسدة، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن التجاعيد المبكرة وهي الطبقة التي تحمي بشرتك بالكامل من اي ضرر يخص التجاعيد التي تضايق كل السيدات .
أفضل الأطعمة التي يوجد بها فيتامين a للوجه
وفي هذه الفقرة سأوضح لكي العناصر الغذائية التي يوجد بها فيتامين أ.
لابد ان تركزي علي الكميه التي يحتاجها جسمك من فيتامين a واليك هذا ؛ فإن المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين أ في اليوم ومن الجميل جدا في الأمر انه متوفر بكثرة في العديد من الأغذية والمنتجات دعونا نوضحها لكم:
- كبد الدجاج كبد واحد مطبوخ 780( ميكروغرام)
- جزر جزرة طازجة 601 (ميكروغرام )
- سبانخ ½ كوب مطبوخ 472 ميكروغرام
- شمام ½ شمامة متوسطة 467 ميكروغرام
- كوسا 1 كوب 401 ميكروغرام
- بيض مسلوق بيضة كبيرة 85 ميكروغرام
- مانجا حبة 79 ميكروغرام
- غريب فروت ½ حبة 71
- حليب كامل أو خالي من الدسم 1 كوب (240 مل) 68
- بروكولي ½ كوب مطبوخ 60
- الغذاء الحصة فيتامين أ (ميكروغرام)
- كبد الدجاج كبد واحد مطبوخ 780
- جزر جزرة طازجة 601
- سبانخ ½ كوب مطبوخ 472
- شمام ½ شمامة متوسطة 467
- كوسا 1 كوب 401
- بيض مسلوق بيضة كبيرة 85
- غريب فروت ½ حبة 71
- حليب كامل أو خالي من الدسم 1
وبهذا اكون قد وضحت لكي الاغذية التي تحتوي علي فيتامين أ، والكمية الموجودة في كل وجبة بالميكروغرام كما تكون اوضحت لكي الكمية التي يحتاجها جسمك من فيتامين أ وكيف يمكنك توزيعها.
نصائح مهمة
يجب عليكي الاهتمام بصحتك جيداً وأن تكوني متيقنة إنك من خلال تناول غذاء يومي متنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية التي ذكرناها ذلك.
سوف يوفّر خمس حصص أو أكثر من الخضار والفواكه المهمة جدا لكي ، وبذلك ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين أ يومياً.
ويجب عليكي التركيز انه عند تناول كميات كبيرة من الفيتامين أ، يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة وفي المقال المقبل سوف نوضح الاثار السلبية لكثرة فيتامين أ علي جسمك .
سعر كبسولات فيتامين a للبشرة للبشرة الدهنية
سعر فيتامين a
سعر فيتامين a متعدد حسب الأماكن والجودة ولكن السعر الراجح هو 250 ج.م.
لذا ننصحك سيدتي أن تتناولين الفيتامين أ عن طريق مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه .
لأنه مضر وإذا أخذته علي شكل اطعمة غذائية تستفيدي منه بشكل افضل وتجنب اي ضرر قد يصيبك .
وفي نهاية المقال دعنا أسألك هل كنت تعلم انه يوجد آثار سلبية لكثرة فيتامين أ في الجسم ؟
وما هي أعراض نقص فيتامين a في الجسم؟
في رأيك ما هو تأثير فيتامين أ علي صحتك وصحة بشرتك وشعرك وما فوائد فيتامين a للبشرة؟