معرفة طرق الوقاية من مرض القلب ستجعلك تتجنب الإصابة به في ظل النظام الغذائي غير المعتدل خلال يومك، معلومات صحية من موقع حورياتي في الصحة والجمال لتستمتع بصحتك.
محتوي الموضوع
اسباب الإصابة بأمراض القلب
- تصلب الشرايين الذي ينتج بسبب ترسب الدهون في جدران الشرايين مما يؤدي الى ضيقها وانسدادها.
- وجود تاريخ عائلي بأمراض القلب
- التدخين
- والعادات الغذائية السيئة مثل الإسراف فى تناول الدهون والسكريات
- زياده الوزن وارتفاع ضغط الدم وعدم ممارسة الرياضة
- خلل فى دهون الدم وارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية
- ونقص الكولسترول عالي الكثافة التوتر العصبى والظروف المعيشية الصعبة
كيفية الوقاية من السكتة القلبية
كيفية الوقاية من السكتة القلبية
كيف يتم الوقاية من السكتة القلبية عن طريق طرق صحية:
- الامتناع عن التدخين
- التغذية الصحية يجب الاهتمام بالتنوع فى الغذاء واحتوائه على جميع العناصر الرئيسيه المهمه البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات
- والتقليل من الدهنية غير المشبعة كزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الصويا والمكسرات وتجنب الدهون المجمدة والزيوت النباتية المهدرجة و الاكثار من الاغذية الغنية بالألياف والفاكهة
- والإكثار من تناول الاسماك بجميع انواعها
- علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد
ماذا تشير الدراسات حول الوزن الزائد
تشير الدراسات الى أن الوزن الزائد والدهون فى الجسم تزيد من مخاطر واحتمالات الإصابة بأمراض القلب و لتجنب الوصول إلى حالة البدانة يجب اتباع نظام غذائي خاص قليل السعرات الحرارية، غني بالخضروات والفواكه.
وتجنب جميع المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون وزياده كمية الاطعمة الغنية بالألياف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومتابعة الوزن ومراقبته بشكل دائم.
ممارسة الرياضة يمكنها أن تساعدك في الوقاية من مرض القلب، إن ممارسة الرياضة والتمارين المختلفة تحمى من الإصابة بالأمراض القلبية.
ويجب ان تكون هذه الأنشطة الرياضية عند ممارستها كافية، وذلك لأن زيادة المجهود المبذول تزيد التنفس وتزيد من سرعة النبض .
وتعد رياضة المشى السريع لمدة نصف ساعة يوميا والركض والسباحة من أهم الرياضات المفيدة لصحة القلب.
هل ضغط الدم له علاقة بأمراض القلب
علاج ضغط الدم المرتفع وارتفاع الكولسترول فى الدم يجب الاهتمام بعلاج هذه الأمراض والالتزام بالادوية والنظام الغذائى الصحى
المقرر من الطبيب المتخصص للمصابين بضغط الدم وارتفاع الكولسترول حيث ان هذه الامراض من اهم الاسباب التى تعجل من
الاصابة بامراض القلب و الشرايين ومتابعه قياسها بانتظام.
اقرأ أيضا:
- الوقاية من السكتة القلبية | وهل التمارين تسبب مرض القلب؟
- ماهو علاج امراض القلب وهل آلام البطن لها علاقة بمرض القلب؟
- امراض القلب وعلاجها و 6 طرق للوقاية منها
- كيفية الوقاية من جلطة القلب والسكتات الدماغية
انواع امراض القلب
تعد أمراض القلب والاوعية الدموية في زمننا الحالي هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع أنحاء العالم ورغم هذا يوجد هناك العديد من الطرق لتقليل مخاطر الاصابة بهذة الحالة وهناك ايضا العديد من خيارات العلاج المتاحة في حالة حدوثة.
انواع مختلفة من امراض القلب والاوعية الدموية
- الذبحة الصدرية هي نوع من أنواع من الم الصدر يحدث بسبب انخفاض تدفق الدم الى القلب.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- أمراض القلب الخلقية.
- مرض الشريان التاجي.
- النوبة القلبية أو انسداد مفاجئ لتدفق الدم.
- فشل القلب حيث لا يستطيع القلب الانقباض او الاسترخاء بشكل طبيعي.
- اعتلال عضلة القلب التوسعي وهو نوع من قصور القلب يتضخم فيها القلب ولا يمكنه ضخ الدم بكفاءة.
- اعتلال عضلة القلب الضخامي حيث تتكاثف جدران عضلة القلب وتتطور مشاكل في استرخاء العضلات وتدفق الدم وعدم الاستقرار الكهربائي.
- ارتجاع الصمام التاجي حيث يعود الدم مرة أخرى عبر الصمام التاجي للقلب أثناء الانقباضات.
- تدلي الصمام التاجي حيث ينتفخ جزء من الصمام التاجي في الأذين الأيسر للقلب أثناء انقباضة مما يتسبب في ارتجاع الصمام التاجي.
- ضيق الشريان الرئوي حيث يؤدي إلى تقليل تدفق الدم من البطين الأيمن وهو حجرة الضخ الى الرئتين إلى الشريان الرئوي وهو الاوعية الدموية التي تنقل الدم غير المؤكسج إلى الرئتين.
- تضيق الأبهر وهو ضيق في صمام القلب يمكن أن يتسبب في انسداد تدفق الدم الخارج من القلب.
- الرجفان الأذيني.
- أمراض القلب الروماتيزمية هي احد مضاعفات التهاب الحلق الذي يسبب التهابا في القلب ويمكن ان يؤثر على وظيفة صمامات القلب.
- أمراض القلب الإشعاعية.
الخلاصة
هناك العديد من العوامل التي من الممكن أن تؤدى الإصابة بأمراض القلب والتي تطرقنا اليها خلال هذا المقال. وعرفنا كيف يتم الوقاية من مرض القلب، كيفية الوقاية من السكتة القلبية بالعديد من الطرق التي ذكرناها.
التنبيهات/التعقيبات