يتفق جميع الأطباء بالإجماع علي ان الاطعمة المفيدة تعمل علي الوقاية من جلطة القلب اذا كيف نعمل علي الوقاية من الازمات القلبية والوقاية من امراض القلب سنجيب في المقال.
محتوي الموضوع
كيفية الوقاية من الازمات القلبية؟
في الواقع أن تناول وجبات خفيفة تحتوي على مكونات الوقاية من الازمات القلبية بشكل فردي .يمكنه أن يضيف سنوات الي حياتك وفقاً لإجراءات الأطباء والخبراء.
حيث انه اذا اضاف الرجال الذين يبلغون ٥٠عام أو أكثر اللوز والثوم واطعمة اخرى لمكافحة مرض القلب.فقد يزيدون ٦ سنوات أخرى ويقضون المزيد من الوقت، وايضا للنساء يمكن ان يضيف ٥ سنوات أخرى.
اطعمة لتجنب خفقان القلب والوقاية من جلطة القلب
نظرا لتقرير المؤلفين في المجلات الطبية، يطلقون على نظامهم الغذائي (وجبة بولي).مستغلين polypill, التي حصلت علي اهتمام كبير حول فكرة إعطاء حبوب منع الحمل للوقاية من امراض القلب.
تحتوي الوجبة المتعددة هذه على المكونات التي اظهرت انها تعمل علي الوقاية من جلطة القلب، تشمل هذه القائمة:
- الأسماك
- الشوكولاتة الداكنة
- الخضروات
- الفواكه
- اللوز
- الثوم
يجب استهلاك جميع هذه المكونات يوميا بكميات معينة، باستثناء الأسماك التي يجب تناولها أربعة ايام فقط في الأسبوع، وتناول الفاصوليا وفول الصويا والحمص يساعد علي خفض الكوليسترول وتعمل علي الوقاية من امراض القلب.
كيف يحمي الكوليسترول من امراض القلب
هو يكون نوع من الدهون في الدم وان خلية الفرد وجسده، تصنع من الكوليسترول وايضا من الطعام الذي نأكله.
إذا تواجد الكثير من الكوليسترول في جسمك يبدأ في التراكم في الشرايين. (هي الاوعية الدموية التي تنقل الدم بعيدا عن القلب) وهذا ما يسمى تصلب الشرايين وهذه تكون من مشاكل القلب.
تضيق الشرايين من خلال تراكم الكوليسترول في الجسم .وهذا يؤدي الي جلطات والتهابات ونوبات قلبية وسكتات دماغية.
الوقاية من جلطة القلب
هناك بعض الأشياء التي تعمل علي الوقاية من جلطة القلب وهي التالي:
اولا: الطعام
الطعام الذي يأكله الفرد تناول الكثير من الدهون المشبعة يؤدي الي رفع مستوي الكوليسترول.
ثانياً: زيادة الوزن
زيادة الوزن قد يخفض الكوليسترول HDL (الجيد) ويزيد من احتمالية الاصابة بأمراض القلب، واليك طرق للتخلص من الوزن في خمس خطوات لأن الوزن المثالي يعمل علي الوقاية من جلطة القلب وامراض القلب.
ثالثاً: الرياضة
عدم النشاط والحركة يؤدي الي خفض الكوليسترول الحميد(الجيد).
رابعاً: السن
يبدأ الكوليسترول في الارتفاع بعد سن العشرين.
خامساً: العائلة
تاريخ العائلة اذا كان افراد اسرتك يعانون من ارتفاع الكوليسترول، او ارتفاع في الدم فقد تكون انت مصاب مثلهم.
اطعمة تساعد علي الوقاية من جلطة القلب
اثبتت التغييرات في الأنظمة الغذائية ونمط الحياة تقلل جدا من خطر الاصابة بمرض القلب .ويفضل تناول الاطعمة منخفضة الكوليسترول بدلا من المكملات الغذائية.
１. الأسماك
يوصي الخبراء بتناول الأسماك الزيتية لتحسين صحة القلب.تحتوي الأحماض الدهنية في السمك على أوميغا ٣ التي تكون فعالة للوقاية من مرض القلب والنوبات القلبية .
وجد الباحثون أن الأفراد المحبون للأسماك لديهم فئة عالية من الأحماض الدهنية تسمى أحماض أوميغا والتي تأتي من الأسماك.
يفضل أكل سمك السلمون والماكريل والرنجة هي أغنى مصادر أحماض أوميغا ٣.
２. الزنجبيل والثوم
الثوم والزنجبيل يمنع اكسدة الكوليسترول الضار ويحمي من النوبة القلبية .
ان تناول ثلاث فصوص ثوم يوميا يحافظ على انخفاض الكوليسترول لفترة طويلة .ويحافظ على الدم رقيقا بعيدا عن الجلطات الدموية.
يقترح الأطباء بتناول الزنجبيل كل يوم يساعد علي منع النوبة القلبية. ويقلل مستوى الكوليسترول ويمنع تجلط الدم لذلك من اجل صحة قلبك تناول الزنجبيل.
3. الفواكه والخضروات
تناول الفواكه والخضار في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتات الدماغية.
هناك انخفاض كبير من خطر الإصابة بهذا المرض لدى الذين يتناولون الفواكه والخضروات ،وهذه بعض هي الاطعمة التي تقي من المرض.
- البصل
- الفلفل الحار
- الأناناس
- خبز الحبوب الكاملة
- البازلاء
- الفاصوليا
- البقوليات
- الشاي الأخضر
الخلاصة
إن المأكولات البحرية والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب والبصل والبقوليات والشاي الاخضر والزنجبيل والفلفل والثوم وزيت الزيتون والاطعمة الغنية بالفيتامين.
كل هذه المأكولات تعمل علي الوقاية من جلطة القلب ويحافظوا على الشرايين ويقي من الازمات القلبية والسكتات الدماغية. وايضاً منتجات الألبان واللحوم التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون المشبعة.
والافراط في شرب الكحول والتدخين يؤدي الي تلف الشرايين ويؤدي الي امراض القلب.
اقرأ ايضا:
Good Job 👍
احستني