يعمل الغذاء الصحي علي تقوية المناعة فهو يعمل علي زيادة انتاج الاجسام المضادة في الدم القادرة علي مقاومة الجراثيم والميكروبات ما هو الغذاء الصحي وغير الصحي؟ وما فوائد الغذاء الصحي؟ وأهم تقرير عن الغذاء الصحي؟ وأهمية الغذاء الصحي؟ وما الهرم الغذائي الصحي المتكامل؟ ومعلومات عن غذاء الصحي؟ سنجيب في هذا المقال علي هذه الأسئلة.
محتوي الموضوع
الغذاء الصحي وغير الصحي وما أهمية الغذاء الصحي
- حماية الجهاز العصبي من التوتر والاجهاد فالإنسان الذي يتناول غذاء متوازنا يكون ذا شخصية هادئة بعيدة عن العنف.
- تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكل سريع وذلك لتوافر الالياف فيه بشكل كبير.
- تذويد المرأة الحامل بالعناصر المهمة لها ولجنينها وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية.
- المحافظة علي الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميات كبيرة من الدهون.
- زيادة نمو الطفل وحمايته من امراض العظم كالكساح اول التقوس في القدمين.
عند تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات والنشويات كالخبز والمعجنات ينتج ذلك تراكم الشحوم في جميع انحاء الجسم حتي حول عضلة القلب.
يجب علينا تناول اطعمة متوازنة للمحافظة علي صحة اجسامنا كالفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الاطعمة الدسمة والحلويات وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء
الهرم الغذائي الصحي
الهرم الغذائي الصحي يجب ان يكون متكاملا متنوعا ومن العناصر الغذائية ذات الاهمية الكبيرة هي الحبوب بأنواعها وتكمن اهميتها في إمداد الجسم بالطاقة ووقايته من الامراض الخطيرة مثل مرض القلب لأنها تحتوي علي الالياف والمعادن وكذلك الخضروات والتي تمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين سي وحمض الفوليك فتحافظ علي صحة الجسم وقوة البدن
فوائد الأطعمة الصحية
- يقي جسم الإنسان من الامراض الخطيرة كالسكتات الدماغية وامراض القلب والسكري بالإضافة الي تقليل فرصة الاصابة امراض السرطان الخطيرة
- يسرع من عملية شفاء الانسان المريض
فالعديد من الامراض تحتاج الي تغذية جيدة كنوع من انواع العلاج فمثلا ينصح الاطباء المصابين بالزكام او الانفلونزا بالإكثار من تناول الفاكهة الغنية بفيتامين ج حيث انها تقوي مناعة الجسم
- يقي الانسان من خطر الاصابة بحالات السمنة المفرطة وزيادة الوزن المفرطة
- تشعر الانسان بالشبع ولفترات طويلة عن باقي انواع الاصناف الغذائية الأخرى بسبب احتوائها علي مواد بطيئة الهضم
- تحتوي بعض اصناف الغذاء الصحي وخاصة الخضار والفاكهة علي كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي تساعد علي تحسين وظائف الجسم المتنوعة وتقوية مناعته
- تبعد الشعور والاحساس بالثقل عند الانسان ذلك ان تناول الطعام الصحي وبوجبات متباعدة يتيح المجال امام الجهاز الهضمي من اجل هضم ما يدخل الية من طعام
معلومات عن الغذاء الصحي
من أهم المعلومات عن الغذاء الصحي انه يتكون بشكل رئيسي من عدة مجموعات غذائية هامة وهي البروتينات والسكريات والفيتامينات والمواد الدسمة والماء
اصناف غذائية قيمتها الغذائية مرتفعة مثل
فوائد الغذاء الصحي للجمال
من فوائد الغذاء الصحي الحصول علي بشرة نضرة خالية من العيوب والبثور وذلك لقدرته علي تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذي البشرة وتجعلها رطبة
ارشادات الغذاء الصحي وغير الصحي
من ارشادات الغذاء الصحي وغير الصحي:
- تنويع الاطعمة وعدم الاستمرارية في تناول نوع فقط
- تناول كميات جيدة من الفاكهة والخضروات
- المواظبة علي تناول الطعام بشكل منتظم وباعتدال
- تناول الالياف باستمرار
- تناول اطعمة قليلة الدسم
- الابتعاد عن الاطعمة المقلية المليئة بالزيوت
- المواظبة علي تناول الحليب والالبان
- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لان كثرتها مضر
- التقليل من الموالح
تقرير عن الغذاء الصحي
إذا كنت تريد ان يكون وزنك مثالي عليك ان تقلل من كميات الطعام وكن اكثر نشاطا وايضا قلل من الاطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون والسكر وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة واكثر من شرب المياه وهذا تقرير عن الغذاء الصحي وغير الصحي.
اهمية الغذاء الصحي
من اهمية الغذاء الصحي أنه يعطي للجسم طاقة لممارسة المهام اليومية ويحافظ ايضا علي رشاقة وجمال الجسم وايضا الغذاء الصحي السليم يحمي الجسم من عدة امراض والمشكلات الصحية.
الخلاصة
اذًا يعمل الغذاء الصحي علي بناء العضلات والخلايا بشكل سليم فالبروتين الموجود بكميات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة والغذاء الغير الصحي يساعد علي تدمير الجسم ولا يوجد منه اي فائدة تذكر الآن عرفنا ما هو الغذاء الصحي والغير صحي ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي لوقاية جسمك من الأمراض.