أهم فوائد الرطب في رمضان

فوائد الرطب في رمضان

الرطب يعد من أساسيات الموائد خلال شهر رمضان المبارك، فعند سماع آذان المغرب نتناول التمر مع الحليب أو التمر والماء، ولذا خلال الأسطر القادمة سنتعرف علي أهم الفوائد الصحية لتناول الرطب .

فوائد تناول الرطب

يحتوي الرطب علي نسبة عالية من الألياف، وهذه النسبة يحتاجها الجسم بشكل يومي .

وذلك لأن الرطب يحتوي علي نسبة عالية من الألياف فهذا يساعد بشكل ملحوظ في تحسن حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.

يحتوي الرطب علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة .ولذلك فتناول الرطب يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالأمراض .

يعزز صحة الدماغ، لأنه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها مخ الإنسان، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر.

يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم.

يعد من القيم الغذائية الرائعة للنساء اللاتي يخططن للحمل . لأنه يحتوي علي العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تزيد من فرص الحمل.

الرطب مفيد لصحة العظام، لأنه يحتوي علي الكالسيوم . ولذا فتناولك لك بشكل مستمر يساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة والتعرض لأي مشاكل صحية.

يعتبر الإفطار على الرطب والماء من أهم العادات الصحية الغذائية المفيدة في رمضان. إذ من المهم ترطيب الجسم وتزويده بالماء بعد ساعات الصيام الطويلة، أما الرطب فيعتبر مصدراً سريعاً للطاقة للصائم.

يحتوي الرطب الطازج على نسب فعالة من المعادن، والألياف،والفيتامينات، والسكر. لذلك يعتبر التمر والماء الخيار الأمثل لقطع مدة الصيام والتمهيد لبدء وجبة إفطار صحية.

يوصى البدء عند الإفطار في شهر رمضان بتناول الرطب والماء، وذلك لفوائدهما التالية.

أهم فوائد الرطب في رمضان

يتسائل الكثيرون لماذا يعد الرطب أفضل غذاء لإفطار الصائم، وتكمن أهمية الإفطار على التمر بشكل خاص لفوائده التالية:

• يمد الجسم بالطاقة: يحتوي الرطب على الكثير من الكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، والسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، مما يجعله مصدراً سريعاً للطاقة بعد فترة الصيام الطويلة .
• تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• الوقاية من الإمساك: يحتوي الرطب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا يساهم في تحفيز النشاط المعوي وعلاج الإمساك.
• تخفيف الإسهال: يعد تناول الرطب على الريق علاجاً لبعض لحالات الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• تحفيز نمو البكتيريا النافعة: في الأمعاء، مما يعزز صحة القولون والمستقيم.
• تحسين وظائف المخ: يقلل تناول الرطب على الريق أو على معدة فارغة عند الإفطار في رمضان من أعراض القلق والأرق، والتمتع بذاكرة جيدة وقدرة أفضل على التركيز والتعلم، وذلك لاحتوائه على السكريات والمعادن والفيتامينات المتنوعة.

1. تقليل خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام: يحمي تناول الرطب على الريق كما الحال بعد ساعات الصيام الطويلة من خطر هشاشة العظام لاحتوائه على الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم. كذلك تساعد مكونات الرطب من فيتامين k، والنحاس، والسيلينيوم، والمنغنيز في الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها، وتقويمها.

فوائد الافطار على الرطب والماء لصحة البشرة ونضارتها

تتأثر البشرة بشكل ملحوظ في فترة الصيام بسبب فقد كميات المياه والعناصر الغذائية خلال النهار .مما يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل السيئة في البشرة، مثل جفاف البشرة أو تشقق الشفاه.

يفيد تناول الرطب والماء عند الإفطار في البدء بتعويض فقدان السوائل . والحصول على الفيتامينات الغذائية المهمة للبشرة التي تضفي مرونة ونعومة على الجلد، مثل فيتامين سي وفيتامين د الموجودان في الرطب.

كذلك تساهم مضادات الأكسدة في الرطب في مقاومة الشيخوخة ومكافحة التجاعيد، ومنع تراكم الميلانين في الجسم.

عدد حبات الرطب في اليوم وكمية الماء المناسبة.

تتعدد فوائد الرطب والماء بشكل عام في كل الأوقات وفي رمضان بشكل خاص، ويمكن للأشخاص الأصحاء تناول من ثلاث إلى سبع الرطب يومياً للحصول على فوائد التمر ومكوناته الغذائية من الحديد، ومضادات الأكسدة، والمعادن، والألياف اللازمة لصحة الجسم والحفاظ على حركة جيدة منتظمة للأمعاء.