محتوي الموضوع
أعراض القولون العصبى|أسبابه وعلاجه
إذا كنت تعاني أعراض القولون العصبى؟ ستتخلص من أعراض القولون العصبى بعد معرفة السبب والطريقة وبالخطوات من حورياتي في الصحة والجمال وأنسي ألم القولون ومشاكله.
معروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة، هو جزء من جهازك الهضمي. إنه أنبوب طويل ومجوف في نهاية الجهاز الهضمي حيث يصنع جسمك ويخزن البراز. تؤثر العديد من الاضطرابات على قدرة القولون على العمل بشكل صحيح. بعض هذه تشمل
- سرطان القولون المستقيم
- بوليب القولون – نسيج إضافي ينمو في القولون ويمكن أن يصبح سرطانياً
- التهاب القولون التقرحي – قرحة القولون والمستقيم
- التهاب الدفاري – التهاب أو عدوى الحقائب في القولون
- متلازمة الأمعاء المتهيجة – حالة غير مريحة تسبب تشنج البطن وأعراض أخرى
هل تعلم !! أن خمس أفراد المجتمع مصابون بهذا المرض …أي أن حوالي عشرين شخصا من كل مائة شخص ممن حولك مصابون بهذا المرض .وفي أمريكا وحدها تدل الإحصائيات على أن هذا المرض هو السبب وراء ثلاثة ملايين زيارة للطبيب في كل عام ، وأن نصف مراجعي عيادة القناة الهضمية هم مرضى القولون العصبي.
أنواع القولون
القولون نوعان ..
- القولون العضوي
- القولون العصبي
سنركز على القولون العصبي ..
أعراض القولون العصبى
- ألم في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبة في التغوط وعادة ما يذهب الألم بالتغوط.
- تغير في حالة التغوط الطبيعي إما بإسهال أو إمساك.
- ظهور غازات عبر الفم والشرج.
- انتفاخ بالبطن وأحياناً تقلصات مرئية.
- عدم الارتياح أثناء التغوط والإحساس بعدم التغوط الكامل.
القولون العصبى وحمايته
إذا كانت الأدوية: هى الأساس في علاج أي مرض فإن في حالة القولون العصبي، ينصح اخصائيو الجهاز الهضمى بعدة نصائح للتغلب على القولون العصبى
- التقليل من حالات التوتر النفسي: وهذا يحتاج إلى بصيرة في حياة المريض اليومية والتعرف
على مواطن القلق والتوتر، ومن المهم التعرف على الطرق النفسية السليمة للسيطرة على
القلق.
وطرق الاسترخاء الذهني وهذا من الممكن بمساعدة بعض الأطباء النفسانيين المتخصصين
بهذا الفرع، وكذلك المشاركة في التمارين الرياضية وشغل وقت الفراغ في الهوايات المحببة
للنفس.
- الاهتمام بنوعية الأطعمة للحد من أعراض القولون العصبى: التي من الممكن أن تكون أحد العوامل المؤدية إلى اضطرابات الجهاز
الهضمي وأهم هذه الأنواع عند تواجد أعراض القولون العصبى:
- البقول: مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس، الماش وأنواع مختلفة من الخضراوات والتي ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية.
- الحليب: وكذلك من الممكن أن يشتكي المريض من سوء هضم الحليب المسبب في كثير من الأحيان إلى انبعاث كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية الهضم ويشتكي 40% من المرضى من صعوبة هضم سكر الحليب .
- العلكة: والتقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ.
- المشروبات الغازية: بأنواعها المختلفة حيث أنها تحتوي على كميات من غاز ثاني أكسيد الكربون مما يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.
نصائح عند تواجد أعراض القولون العصبى
أعراض القولون العصبى:
ينصح أخصائيو الجهاز الهضمي بمضغ الطعام جيداً وعدم الإسراع في أكل الطعام عند ظهور أعراض القولون العصبى، وتوفير الجو الهادئ البعيد عن الشجار، والابتعاد عن طرح المواضيع المتنازع عليها.
وتجنب الضجيج أثناء وجبات الطعام. وكذلك الابتعاد عن كل ما يزيد من القلق والتوتر النفسي أثناء الوجبات. وتجنب الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار.
كما ينصح أخصائيو الجهاز الهضمي بتناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضراوات وتناول السلطات المتنوعة.
أعراض القولون العصبى|أسبابه وعلاجه
علاج القولون العصبى
يختلف بشكل كبير حسب المرض وشدته. قد يشمل العلاج النظام الغذائي والأدوية وفي بعض الحالات، الجراحة
لعلاج القولون العصبى:
- عصير أو مغلي النعناع .
- تؤخذ حبة سوداء ناعمة قدر ملعقة وملعقة من العرق سوس ويضرب في عصير كمثرى ببذرها ويشرب فإن له تأثيرا قويا في القضاء على ألم القولون .
يمكن استخدام هذه الخلطة لعلاج القولون :
*زعتر ورق شمر، ينسون ، مراميه ، نعناع ، زنجبيل ، كراوية . بنسب متساوية تطحن جيدا وتوضع ملعقة صغيرة في كأس ويضاف عليه ماء ساخن وتحلى وتشرب بعد الاكل 3 مرات يوميا ” بالنسبة للحوامل فلا ينصح بها وذلك بسبب وجود المرامية .
* 100 جرام شمر، 100 جرام بذور قاطونة، 100 جرام زهر بابونج، 50 جرام بلح إهليج، تخلط معًا مطحونة، وتؤخذ ملعقة صغيرة (أي 3 جرامات قبل الغذاء والعشاء).
القولون العصبى وعلاجه طبيعيًا
- استخدام زيت الزيتون 3 ملاعق كبيرة على الريق مفيد جداً لكثير من مرضى القولون العصبي ما لم يحدث تهيج لأعراضه، ولا تختفى فوائد زيت الزيتون على احد وقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باستخدامه.
- تأثير العسل سريع جداً في الوصول إلى أعضاء الجسم المستهدفة فور تناوله بسهوله، ولذلك يعد عسل النحل غذاء مفيدا للمصابين بالقولون العصبي ويعالج العيب الوظيفي لحركة الأمعاء حيث انه غذاء مريح للقولون ولا يتسبب في حدوث عفونة يؤخذ العسل في كوب ماء فاتر قبل الأكل بساعتين على الأقل أو بثلاث ساعات بعد العشاء،
- الإفراط في تناول الوجبات الدسمة ف أوقات غير مناسبة كتناول الأرز مع اللحم (الكبسة) على العشاء ليلاً وقبل الذهاب إلى النوم، والاستخدام الجنوني للمشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي.. كل هذه أسباب مهمة قد تشكل سبب رئيسي ومهم لحدوث القولون العصبي.
عادات غذايئة خاطئة سبب القولون العصبي :
- العجلة والسرعة في تناول الطعام دون مضغ جيد .
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب
- تناول الخبز الأبيض بدلا من الخبز الأسمر الغني بالردة ،المفيدة لتنظيم حركة القولون .
- الإفراط في تناول المكسرات والجاتوهات والنشويات عامة .
- تناول كميات كبيرة من المياه الغازية .
- تناول الخضراوات التي استخدم في تسميدها مواد كيميائية ، تثير القولون .
- كثرة المشاجرات والمنازعات أثناء تناول الطعام .
- عدم تنظيم مواعيد الطعام .
- العلكة: والتقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ.
- فترات الصيام الطويلة، والتي يتبعها عملية إملاء سريعة وبكميات كبيرة للمعدة.
- الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار .
أسباب القولون العصبى
أسباب القولون العصبى
التدخين
- بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلق أو مكتئب أو حزين
- بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلي آخر ومن هذه المأكولات الفلافل، الشطة الحارة الخضروات الغير مطبوخة كالخيار أو الفجل، الفول، العدس، القهوة
وأوضحت أحدث الإحصائيات أن النساء أكثر إصابة من الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف وربما كانت المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سبب في ذلك.
النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبى
المفتاح الحقيقي للقولون الصحي هو تعزيز تناول الألياف. سيمنحك نظام غذائي عالي الألياف حركات منتظمة للأمعاء ويساعد القولون على عمل الطعام من خلال نظامك لامتصاص العناصر الغذائية والماء.
من خلال تزويد جسمك بالخشونة الأساسية، يجب أن تكون الألياف خطوتك الأولى على الطريق إلى القولون الصحي. يعتبر الموز والبرقوق مصادر جيدة بشكل خاص، وتشمل مصادر الخضروات المهمة البروكلي والجزر والكوسة. تجنب منتجات القمح والدقيق المكرر، وحول إلى الحبوب الكاملة لجميع اختياراتك من الخبز والحبوب. يعد الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل مصادر بديلة لذيذة للألياف، ويمكن أن تشكل جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي الصحي للقولون.
طريقة أخرى بسيطة لتحسين صحة القولون هي شرب الكثير من الماء. القولون الخاص بك هو المسؤول عن امتصاص الماء في نظامك، لذلك، من خلال زيادة تناول الماء، سوف تعطيه تمرينًا جيدًا وتشعر بالترطيب والطاقة. شرب الماء أمر ضروري لتنظيف طبيعي للجسم كله
أعراض القولون العصبى عند النساء| أعراض القولون العصبى عند الرجال
أعراض القولون العصبى عند النساء والرجال:
هل تعاني عادةً من آلام غامضة ومتكررة في البطن؟ هل تكثر عندك الغازات؟
هل تجد صعوبة وعدم ارتياح أثناء التغوط؟
إن كان كذلك فربما تعاني من القولون العصبي
القولون العصبي.. هو حالة يتفاعل أو يتعامل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات.
أو عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية فينتج عن هذا التعامل الغير طبيعي للجهاز الهضمي أعراض مثل انتفاخ في البطن وكثرة الغازات و آلام غامضة ومتكررة و إسهال أو إمساك.
وحالة القولون العصبي هو اعتلال وظيفي مؤقت ومتكرر للجهاز الهضمي وليس بمرض عضوي وتشير الدراسات الطبية إلى ارتباط متلازمة القولون بعوامل عديدة، أهمها نمط الحياة، والنظام الغذائي، والتغيرات الحياتية التي قد يتعرض لها الفرد ، فيشعر بتغير في حركة القولون لديه.
يتمثل أعراض القولون العصبى بمجموعة من الحركات اللينة أو المتزايدة، والإصابة بالإمساك أو الإسهال، مع آلام وانتفاخ
واضطرابات في البطن.
علاج القولون العصبى
القولون العصبى غالبا ما يكون مصاحب بالإسهال أو الإمساك . وهو أكثر أمراض الجهاز الهضمى شيوعا , و يتميز بأعراض متباينة من آلام البطن و اضطراب فى الإخراج مع انتفاخ و غازات
هذه النصائح تنفع ممن يشتكون من القولون العصبي طبعاً ولديهم أعراض القولون العصبى بعد تثبيت التشخيص بواسطة الطبيب و إستثناء المشاكل الأخرى في الجهاز الهضمي:
1- أكل وجبات صغيرة مُتفرقة, بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.
2- شرب الكثير من السوائل (8 – 10 حصص في اليوم).
3- تناول الأكل ذو المحتوى العالي من الألياف الذَوَّابة (القابلة للذوبان) مثل:
-المشمش.-الشعير.-الأرز الأسمر.-فاصوليا مُجففة.-التين.-البازلاء الطازجة.-الشوفان المجروش.-نخالة الشوفان.-الباستا.-البرقوق المجفف.الزبيب.الأرز.-الصويا.-خبز العجين المُخمر.-التوت البري.
في البداية يمكن أن تُسبب لك الألياف غازات و عدم راحة و لكنها ستزول.
4- الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالنشويات مثل خبز الحبوب الكاملة، المُعجنات, الأرز,الفواكه,الخضراوات والحبوب قد يُساعد على تقليل تقلصات الأمعاء عند بعض الناس.
5- بعض الناس يستفيد من الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالبروتين.
6- تجنب العلكة لأنها تتسبب بإبتلاع كميات كبيرة من الهواء.
7- أغذية مُهيجة للقولون:-الكحول.-مواد التحليه الإصطناعيه.-الدهون الإصطناعية (أوليسترا Olestra).-المشروبات الغازية.-الحليب و مُشتقاته (الألبان).-القهوة, حتى القهوة المنزوعة الكافيين.-حليب جوز الهند.-محاح (صفار)البيض.-المقليات.-الزيوت.-جلد الدواجن واللحوم الداكنة.-اللحوم الحمرآء.-السَمنة.-الشوكولاتة الصلبة.
8- أغذية يُمكن أن تُسبب الغازات:
-الموز.-الفاصوليا.-البروكلي.-كرنب بروكسل.-الملفوف.-القرنبيط (الزهرة).-الثوم.-الكُراث (البصل الأخضر).-المُكسرات.-البصل.-الزبيب.
9- البروبايوتيك Probiotics تحتوي على البكتيريا المُفيدة لاكتوبيسيليس أسيدوفيلوس Lactobacillus Acidophilus و التي تُنتج حمض اللاكتيك Lactic Acid الذي بدوره يمنع البكتيريا الضارة من التكاثر في الأمعاء. تُساعد على الهضم و الزبادي (الروب) يحتوي عليها و كذلك يحتوي على الكالسيوم.
10- مُفكرة الغذاء Food Diary, من المهم جداً أن تحتفظ بقائمة بالأطعمة التي إذا تناولتها تُسبب لك الأعراض, و هذا يحتاج لجهد و صبر و تدوين الأطعمة التي تناولتها و تسجيل أية أعراض تظهر عليك بعد تناولها و تجنب الأطعمة التي تؤذيك.
11- بعض الناس لديهم حساسية فعلية ضد مواد في الغذاء مثل:
-السوربيتول Sorbitol, و هو سكر بديل يُستخدم للتحلية.-سكر الفركتوز Fructose, يوجد في عصائر الفواكه و الفاكهة المُجففة.
-سكر اللاكتوز Lactose (سكر الحليب), من اسمه نعرف بأنه موجود في الحليب. بعض الناس يكون لديهم ما يُسمى بعدم تحمل اللاكتوز Lactose Intolerance فيكون عندهم صعوبة في هضم هذا السكر الموجود في الحليب و مُشتقاته مما يُسبب لهم غازات و إنتفاخ و أحياناً الألم, خاصة إذا كانت الأعراض تخف عند تجنب هذه الأغذية.
-نُخالة القمح.
إذاً من المهم معرفة ما إذا كان لديك حساسية فعلية أو قولون عصبي.
12- المهم و الأهم هو تجنب التوتر و القلق النفسي و الإسترخاء لتقليل الأعراض.
لمزيد من المعلومات انتقل الي الصفحة الرئيسية
اقرأ المزيد:
عدنان داود احمدعلي